वजन कम करना आजकल एक आम बात हो गई है। लोग जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसके लिए कई शॉर्टकट तरीकों का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये शॉर्टकट तरीके आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं? जिस वज़ह से न सिर्फ हमारे शरीर पर पूरा प्रभाव पड़ रहा है बल्कि मानसिक सेहत पर भी बुरा असर हो रहा है।
फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर असर
यो तो Dieting या weight cycling वजन कम करने के उन तरीकों में से एक है, जिसे लोग अक्सर अपनाते हैं। इस तरीके में तेजी से वजन घटना और फिर बढ़ जाना शामिल है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नेगेटिव प्रभाव डालता है। नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक शोध में इसकी पुष्टि हुई है, जिसमें पाया गया कि इससे गुजरने वाले लोग सोशल प्रेशर के कारण ऐसा करते हैं।
वजन घटाने की गलत तकनीक
वजन कम करने के लिए लोग अक्सर फूड और कैलोरी को पूरी तरह रोक देने, कैलोरी काउंटिंग में अत्यधिक समय देने, लो कार्ब डाइट या डाइट ड्रग्स के सेवन जैसे तरीके अपनाते हैं। इन तरीकों से शॉर्ट टर्म में तो फायदा होता है पर लंबे समय में ये तरीके वजन को पुनः बढ़ा देते हैं।
मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर
डाइटिंग से मेटाबॉलिज्म पर भी निगेटिव असर पड़ता है। इससे शरीर की ऊर्जा खपत की दर घट जाती है, जिससे फैट के साथ-साथ मसल्स भी कम होने लगते हैं और वजन नियंत्रण और भी मुश्किल हो जाता है।
वजन कम करने के उपाय
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। यह धीमी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। साथ ही, हाइड्रेशन पर ध्यान देना और अनहेल्दी स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहना चाहिए।
वजन कम करने के लिए शॉर्टकट अपनाने की बजाय, स्वस्थ जीवनशैली को अपनाकर ही दीर्घकालिक और स्थायी परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है और इसकी देखभाल में कोई शॉर्टकट नहीं होता।
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